NADA4D SITUS PALING GACOR 2022
6 Argumen Baik untuk Makan Pisang Setiap Hari - Pernah menanyakan apa kebaikan yang berada pada dalam pisang? Disamping kaya vitamin B6, pisang sebagai sumber vitamin C, serat makanan, serta mangan yang bagus. Pisang bebas lemak, bebas cholesterol dan nyaris bebas natrium . Sehingga apa arti ini untuk kesehatan Anda?
Ms Peggy Tan, Pakar Diet, Pusat Kesehatan Warga Tiong Bahru, anggota group SingHealth, memperjelas kenapa pisang bagus untuk Anda dan kapan Anda harus mengonsumsinya.
Kegunaan pisang buat kesehatan:
- Pisang salah satu sumber vitamin B6 buah terpilih
Vitamin B6 dari pisang simpel diserap oleh badan Anda dan pisang memiliki ukuran lagi bisa siapkan kira-kira seperempat dari keperluan vitamin B6 harian Anda.
Vitamin B6 menolong badan Anda:
- menciptakan sel darah merah,
- memetabolisme karbohidrat dan lemak, menggantinya jadi energi,
- metabolisme asam amino,
- melenyapkan bahan kimia yang tidak diharapkan dari dalam hati serta ginjal Anda, serta
- mempertahankan kesehatan struktur saraf.
Vitamin B6 pula bagus untuk ibu hamil lantaran menolong penuhi keperluan perubahan bayi mereka.
6 Argumen Baik untuk Makan Pisang Setiap Hari
- Pisang merupakan sumber vitamin C yang terhormat
Anda barangkali tidak menyimpulkan pisang dengan vitamin C tapi pisang mempunyai ukuran lagi dapat menyiapkan kira-kira 10% dari keperluan vitamin C harian Anda.
Vitamin C menolong:
- membuat perlindungan badan Anda dari kerusakan sel serta jaringan,
- badan Anda meresap zat besi lebih bagus,
- badan Anda menghasilkan collagen - protein yang jadikan satu kulit, tulang, dan badan Anda, serta
menyuport kesehatan otak dengan menghasilkan serotonin, hormon yang memengaruhi transisi tidur kita, kondisi hati, serta pengalaman depresi serta terasa sakit.
- Mangan dalam pisang bagus buat kulit Anda
Sebuah pisang ukuran tengah siapkan sekitaran 13% keperluan mangan harian Anda. Mangan menolong badan Anda bikin collagen serta membuat perlindungan kulit Anda dan beberapa sel lain dari kerusakan karena radikal bebas.
Baca juga:
NADA4D SITUS PALING GACOR 2022
- Kalium dalam pisang bagus untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
6 Argumen Baik untuk Makan Pisang Setiap Hari - Pisang memiliki ukuran sedang akan siapkan sekitaran 320-400 mg potasium, yang penuhi lebih kurang 10% dari keperluan potasium harian Anda.
Kalium menolong badan Anda mempertahankan kesehatan jantung dan tekanan darah. Diluar itu, pisang pun rendah sodium. Gabungan natrium rendah serta kalium tinggi menolong untuk mengatur tekanan darah tinggi.
- Pisang bisa menolong pencernaan dan menolong menyelesaikan permasalahan pencernaan
Pisang mempunyai ukuran sedang dapat menyiapkan seputar 10-12% dari kepentingan serat harian Anda. Tubuh Promo Kesehatan Singapura menganjurkan konsumsi serat makanan harian 20g buat wanita serta 26g buat pria.
Serat terlarut dan tak terlarut mainkan peranan penting dalam kesehatan Anda. Serat terlarut menolong badan Anda memeriksa persentase gula darah serta mengenyahkan zat lemak seperti cholesterol. Serat yang tak terlarut meningkatkan berat serta kehalusan di tinja, hingga membantu Anda buat berak dengan teratur. Ini menolong mengontrol usus Anda selalu sehat serta aman dari bakteri beresiko.
Pisang, terlebih yang anyar masak, punya kandungan pati yang tidak bisa diolah (pati resisten) di usus kecil Anda dan bisa masuk ke usus besar. Pisang seperti itu menolong Anda mengendalikan bobot badan dengan lebih bagus karena Anda selalu kenyang bertambah lama.
- Pisang berikan Anda energi - dikurangkan lemak serta kolesterol
Pisang memiliki kandungan tiga gula alami - sukrosa, fruktosa serta glukosa - memberikan Anda sumber energi bebas lemak serta cholesterol. Karena itu, pisang begitu bagus, terpenting untuk anak-anak dan olahragawan, buat makan pagi, menjadi makanan ringan tengah hari atau sesudah dan sebelum olahraga.
